TIPS PENTING YANG PERLU DIAMBIL BERAT DALAM PEMAKANAN

Cara pemakanan yang baik adalah sangat penting untuk kesihatan diri.  Tidak kira sama ada anda LELAKI atau PEREMPUAN, dengan mengetahui cara pemakanan yang betul boleh membantu anda untuk mengelakkan diri daripada dihidapi penyakit-penyakit merbahaya.  Berikut adalah beberapa tips yang boleh dikongsikan bersama.  Selamat membaca.

• Ambil pelbagai jenis makanan sihat termasuk bijirin, kekacang, buah-buahan, sayur daging merah dan putih tanpa lemak, ikan dan hasil tenusu rendah lemak.
• Elak mengambil makanan berlemak. Walaupun sesetengah jenis lemak itu perlu untuk menjamin kesihatan dan mengawal suhu badan, tetapi anda harus berhati-hati. Kebanyakan lemak dalam makanan bukan sahaja membuat anda gemuk, tetapi membahayakan kesihatan.
• Makanan yang kaya dengan lemak tidak tepu seperti adpokat, minyak kelapa sawit dan minyak zaitun adalah balk. Begitu juga dengan makanan yang kaya dengan lemak omega-3 seperti dalam makanan laut.
• Kurangkan pengambilan makanan bergula. Makanan bergula biasanya tidak mengandungi khasiat pemakanan yang diperlukan oleh badan.
• Terlalu banyak gula mengundang risiko kencing manis. Sesekali, buat pemeriksaan kadar gula dalam darah. Cara ini anda dapat merancang pemakanan atau diet dengan lebih baik dan sempurna.
• Pilih makanan yang mempunyai indeks gilsemik (GI) rendah seperti oat, kekacang, nasi, roti mil penuh, susu rendah lemak dan dadih untuk mengawal paras glukosa dalam darah.
• Jika anda tidak sempat bersenam, lakukan pergerakan aktif sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Ini penting untuk meningkatkan kadar metabolisme tubuh. Senaman juga baik bagi menjaga berat badan.

KISMIS - Kudapan Sihat Penuh Khasiat

Nama saintifik KISMIS adalah 'VITUS VINIFERA'. 

INFO KISMIS 

• Buahnya kecil sebesar batu kerikil dan mempunyai kedutan yang menyeliputi isinya yang kenyal.
• Rasa yang manis seperti gula, berwarna perang dan biru seakan hitam.
• Juga mempunyai sebatian yang mampu menurunkan kolestrol.  Bagi anda yang mengamalkan diet, dengan mengambil 400 kalori kismis setiap hari ia boleh menurunkan kolestrol dalam darah sebanyak 8%.
• Merupakan salah satu buah kering yang paling kaya dengan nutrisi di dunia.  Bebas kolestrol, rendah natrium dan bebas lemak.  Ia juga mengandungi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh seperti vitamin, mineral, zat besi, serat dan kalsium.
  
• Ia sarat dengan fruktosa, glukosa dan memberi banyak tenaga pada tubuh.  Bagi yang ingin mendapatkan tubuh yang ideal, kismis membantu meningkatkan berat badan tanpa menambah kolestrol dan kandungan gulanya.
• Otak kita memerlukan gula ringkas dalam kuantiti yang banyak untuk berfungsi dengan baik.  Jadi, kismis adalah kudapan yang dapat menyediakan keperluan gula ringkas dalam kuantiti yang banyak dan cepat.
• Nabi Muhammad SAW bersabda : Barangsiapa memakan kismis merah sebanyak 21 biji setiap hari sebelum sarapan pagi, maka dia tidak akan tertimpa penyakit kecuali kematian.  Baginda juga bersabda : Biasakanlah memakan kismis kerana kismis dapat menghilangkan kepahitan (hempedu/cairan kuning), menghilangkan lendir, menyihatkan badan, mengelokkan rupa, menguatkan saraf dan menghilangkan letih.
  
• Imam Ali a.s bersabda : Kismis dapat menguatkan jantung, menghilangkan penyakit, menghilangkan panas dan memulihkan kesihatan jiwa.
• Imam Zuhdi berkata : Sesiapa yang ingin menguatkan daya ingatan hendaklah ia kerap memakan anggur kering.  Menurut ahli perubatan Islam, untuk meningkatkan kekuatan akal, makanlah kismis sebanyak 21 biji sehari.
  

7 KUNCI HIDUP SIHAT

Tidak kira anda LELAKI ataupun PEREMPUAN, setiap daripada kita mendambakan kesihatan diri yang sungguh maksimum.  Kita tidak mahu diri kita ditimpa sakit atau musibah.  Di sini saya senaraikan 7 Kunci Hidup Sihat yang mana sedikit sebanyak boleh membantu anda untuk hidup sihat.

• Banyak bergerak - Gerakan sekecil manapun, baik untuk pergerakan otot.  Jadi, tidak perlulah bersusah payah ke gym.  Manfaatkan saja segala kemudahan yang ada di sekitar anda seperti menaiki tangga.
• Kurangkan lemak - Elakkan makanan yang mengandungi banyak lemak seperti daging dan makanan bergoreng.  Berlebihan lemak dapat menyebabkan kegemukan.
• Hindari rokok - Bahaya rokok bagi kesihatan sudah tidak diragukan lagi..  Ribuan kajian membuktikan bahawa lebih 4000 jenis zat berbahaya terkandung dalam rokok dan asapnya.  Para LELAKI sila ambil perhatian ya.
• Redakan tekanan - Luangkan masa sekitar 30 minit untuk melakukan aktiviti yang anda sukai.  Sentiasa berfikiran positif.
• Elak pencemaran udara - Salah satu caranya ialah menanam banyak tanam-tanaman di halaman rumah.  Tanaman bermanfaat untuk menyerap zat-zat pencemaran dari udara.  Anda boleh pilih sama ada untuk menanam sayuran atau pokok perhisan.  Cadangan saya lebih baik anda tanam sayur-sayuran supaya hasilnya dapat dimakan.  
• Dapatkan rawatan gigi secara rutin - Gigi yang baik menentukan keadaan pencernaan dan mencegah jangkitan.
• Jauhi alkohol - Alkohol boleh membahayakan organ hati dan boleh menyebabkan anda didekati oleh risiko kanser.  Hindarilah minuman keras.

Namun begitu saya merasakan kunci hidup sihat ini lebih daripada apa yang saya senaraikan di atas.  Terpulang kepada anda untuk mentafsirkannya.  Apa yang penting kehidupan yang kita lalui di muka bumi ini haruslah dilalui dengan fikiran yang positif dan penuh keceriaan. Sifat bantu membantu dan toleransi di antara satu sama lain tidak kira sama ada di rumah, organisasi ataupun di mana-mana sahaja juga membantu kita untuk menjadi seorang yang bertanggungjawab terhadap diri sendiri, keluarga dan masyarakat.

PENYAKIT JANTUNG - LELAKI / PEREMPUAN YG MENJADI MANGSA

Sakit dada, cepat merasa penat dan termengah-mengah...Adakah anda diantara mereka yang menghadapi simptom-simpton seperti ini?  AWAS...Jika anda sering mengalami simptom-simptom ini, anda dikehendaki untuk mendapatkan rawatan di klinik atau hospital...Besar kemungkinan ini merupakan tanda-tanda awal anda menghidap penyakit jantung...

Wahai pembaca sekalian, penyakit jantung juga sering dikaitkan dengan lelaki dan merupakan pembunuh nombor 1 lelaki...Kajian Amerika pada tahun 2007 menunjukkan 17% lelaki berusia 45 - 64 tahun cenderung untuk menghidapi penyakit jantung berbanding perempuan sebanyak 11%...Manakala peratus meningkat kepada 33% perempuan berusia 65 tahun ke atas menghidapi penyakit jantung berbanding hanya 13% bagi gender lelaki...

PUNCA-PUNCA UTAMA PENYAKIT JANTUNG

• Keturunan 
• Tekanan
• Merokok - LELAKI sangat susah untuk dipisahkan dengan ROKOK...Saya yakin anda di luar sana juga setuju kata-kata saya ini...
• Alkohol
• Kurang Aktiviti Senaman
• Masalah Kegemukan  
• Tabiat Pemakanan 

::SALAM MESRA::

Assalamualaikum & Salam Mesra...

Ini merupakan kali pertama saya membuat pembaharuan dalam hidup saya...Menulis bukanlah salah satu minat saya sejak di bangku sekolah...Namun lambakan blog-blog di alam cyber sejak akhir-akhir ini membuka minda saya untuk mencoretkan sesuatu di sini...

Saya memilih topik berkaitan dengan lelaki vs perempuan untuk dikupas di dalam blog ini...Blog ini juga akan memberi info kepada para pembaca tentang pelbagai aspek kehidupan seperti contoh sifat lelaki & perempuan, fesyen, kewangan dan macam-macam lagi...

Saya mengharapkan para pembaca dapat memberikan komen pada setiap posts di blog ini...Semoga segala info-info yang dipersembahkan sedikit sebanyak dapat membantu para pembaca untuk mengenali hati budi pasangan masing-masing...

Segala yang buruk datangnya dari kesilapan saya sendiri dan yang baik itu datangnya dari ALLAH S.W.T...Salam perkenalan untuk anda semua...Jumpa lagi di post saya akan datang...